ツナとパプリカのカラフルサンド「わんぱくサンド」の名で話題の具だくさんサンド。

調理時間10 / カロリー505キロカロリー(一人分)

材料(2人前)

  • 食パン2枚
  • 〔A〕ツナ(缶詰 オイル漬け)1缶(80g)
  • 〔A〕マヨネーズ大さじ1と1/2
  • 〔A〕パセリ(みじん切り)大さじ1
  • ブロッコリースプラウト1パック
  • パプリカ(赤)1/2個
  • サラダ菜2〜3枚
  • チェダーチーズ(スライス)2枚
  • ゆで卵1個
  • ハム4枚
  • 粗挽き黒こしょう適量

作り方

  1. Aは混ぜ合わせる。スプラウトは根元を切る。パプリカは細切りにする。
  2. ラップを大きめに広げて食パン1枚を置き、サラダ菜、チーズ1枚、ゆで卵をのせる。
  3. 横にもう1枚の食パンを置き、A、パプリカの半量、ハム、スプラウト、残りのパプリカ、チーズ1枚をのせ、黒こしょうをやや多めにふる。
  4. 3を2にかぶせ、ラップでぴっちりと包み、しばらくおいてなじませる(時間外)。ラップごと半分に切る。